Школа № 5

 Содержание учебного материала

1.     Подготовительная часть.

1)    Построение, расчет, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2)    Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом, ходьба строевым шагом.

3)    Бег.

4)    Общеразвивающие упражнения на месте.

Комплекс упражнений № 1.

- И.П. о.С – 1 – руки вверх, левую назад на носок. 2-и. п. 3-4, тоже с правой ноги.

- И.П.о.С. – 1 – руки в стороны. 2 – руки вверх, ладонями во внутрь, подняться на носки. 3- руки в стороны, 1 – опуститься на пятки. 4-и т.д.

- И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, 1 – шаг левой, достать носком правую руку. 2- опустить ногу, 3 – шаг правой. Достать носком кисть левой руки. 4 – и.п.

- И.п. ноги на ширине плеч, правая рука на талии, левая вверху, кисть сжата в кулак 1-2 наклона в правую сторону, смена положения рук. 3-4 – в левую сторону.

- И.п. – ноги на ширине плеч, руки на полу. 1 – руки вверх прогнуться назад. 2-3 – наклон вперед. 4- выпрямиться.

- И.п. о. С.1 – упор присев, 2 – упор лежа. 3- упор присев. 4 – и.п.

- Отжимание от пола, мальчикам 12 раз, девочкам – 8 раз

- Приседания

2. Основная часть

1. Задача: ознакомление и познание техники выполнения опорного прыжка через козла.

Опорный прыжок выполняется с разбега. Для этого достаточно отойти назад от гимнастического снаряда на расстояние 5-6 метров, после разбега, нужно забежать на гимнастический мостик, оттолкнуться двумя ногами и опереться руками о гимнастический козел, развести ноги в стороны, оттолкнуться руками и перепрыгнуть снаряд приземлившись на ноги.

Подготовительные упражнения для прыжка: по одному уч-ся подходят к снаряду, опираются руками, отталкиваются ногами от гимнастического мостика в воздухе разводят ноги врозь.

Тренировка выполнения опорного прыжка с обязательной cтраховкой.                                                                                      

Задача: совершенствование техники кувырков вперед спиной.

Подготовительные упражнения: сидя спиной к гимнастическим матам, в группировке выполнить перекаты на спине.

Выполнение кувырков вперед спиной по одному. (2 кувырка)

Объяснить ученикам, что во время занятий нужно соблюдать технику безопасности, поддерживать дисциплину.

                                  3. Заключительная часть.

Поведение итогов урока. Выставление оценок. Домашнее задание. Отжимание от пола, упражнения для укрепления мышц живота, приседания.