Школа № 5

Считаем необходимым кратко ознакомить тебя с системой питания удивительного человека, американского ученого, доктора Поля С. Брэгга бывшего личным врачом—консультантом многих известных деятелей искусства,советником королей и политиков, спортсменов и газетных боссов, человека, открывшего один из первых в Америке магазинов “Здоровой и естественный пищи”, сделавшего свой великий вклад в борьбу за достижение людьми здоровья и долголетия.

 Если верить легендарному Арнольду Шварценеггеру, пять из девяти основных причин смерти в мире — атеросклероз, кровоизлияние в мозг, болезни сердца, диабет и рак — могут вызываться неправильным питанием. Гипертония, избыточный вес и отложение солей тоже могут зависеть от того, что и в каком количестве ты ешь. Еда без разбора, второпях может привести к болезни или даже смерти. Кроме того, она отнимает у тебя энергию и выносливость, делает твое тело вялым и тучным, не позволяет достичь успехов в спорте, в образовании, сделать карьеру.

Если физические упражнения — это одна половина секрета достижения продолжительной, здоровой, физически активнёй и полноценной жизни, то вторая половина — это правильное и сбалансированное питание. 

(Аутогенная тренировка)

Случается, что накануне экзамена или какого-либо ответственного события в жизни бывает трудно заснуть. Для снятия бессонницы, эмоционального напряжения, страхов, беспокойства совсем не обязательно прибегать к лекарствам. Хорошо помогает аутогенная тренировка. Ее разработчик — известный немецкий ученый И.Шульц.

Если ты небольшого роста — не горюй, положение можно поправить. Когда-то ученые говорили: девушки растут до 18 лет, юноши — до 19. Однако современная наука располагает данными, что ростом можно управлять, причем в любом возрасте.

Существует специальная комплексная программа, следуя которой, человек может расти на 4-5. сантиметров в месяц. Методика достаточно непроста, но следовать ей надо целеустремленно, не давая себе поблажек, не устраивая “каникул” — иначе ничего не выйдет. В чем она заключается? Закаливание. Аутотренинг. Массаж. Определенная система питания. Постоянная тренировка на снарядах.

1 Промежуточные дыхательные упражнения

1. Нижнее дыхание. Исходное положение (далее и.п.) — лежа, стоя, сидя. Вдох через нос. Во время вдоха плечи и грудь остаются в покое, живот выпячивается вперед, диафрагма опускается вниз, в результате нижние отделы легких наполняются воздухом. Выдох через нос или открытый рот, свободный, во время выдоха живот втягивается.

Хотя, как считают ученые, наши далекие предки были четвероногими, нет никаких сомнений в том, что человек — существо двуногое. В каждом младенце заложено инстинктивное стремление встать на собственные ноги и идти, и он делает это, даже если его не учат. Линия позвоночника у человека такова ,что придает мышцам способность противостоять силе гравитации и держать спину прямой, чего не могут делать даже самые высокоразвитые обезьяны, например, горилла. Но стоит мышцам ослабнуть, живот отвисает; появляются боли в пояснице и плечах. И все это — многолетняя привычка неправильно стоять, сидеть, ходить. Поэтому в ряду факторов, сохраняющих нам здоровье, таких, как естественное питание, отдых, голодание, физические упражнения и т. д., хорошая осанка занимает далеко не последнее место.